Amizades ajudam a manter saúde física,mental e longevidade — Foto: Unsplash
GERADO EM: 17/07/2026 - 21:33
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Outro dia,um amigo me chamou para conversar,só nós dois. Ele me contou uma situação familiar muito íntima,um segredo que vinha guardando e que ele não conseguia revelar a outros,mas viu em mim o confidente ideal. Comigo,ele pôde abrir o coração e chorar. E eu pude acolher a emoção dele.
Cenas como essa podem parecer pequenas,mas é justamente esse tipo de troca feita de confiança e de escuta que a ciência passou a levar muito a sério. Hoje sabemos que momentos assim deixam marcas no corpo ao longo da vida que produzem efeitos que a medicina já consegue medir.
Nas últimas duas décadas,a amizade deixou de ser vista apenas como um fator de bem-estar subjetivo e passou a ser tratada pela medicina como um determinante da saúde. Tanto é assim que em 2023 a Organização Mundial da Saúde criou uma Comissão sobre Conexão Social e passou a tratar a sua ausência como questão de saúde pública. Prova disso é que estudiosos já falam de uma “recessão de amizades”,termo cunhado por um pesquisador americano para descrever como,mesmo em uma era de alta conectividade,tem crescido a porcentagem de pessoas,especialmente homens,que afirmam não ter amigos próximos – isso quando têm algum.
Mais recentemente,as pesquisas deixaram de tratar as conexões sociais como uma categoria única,capaz de produzir um único tipo de efeito. Até então,entravam num mesmo bloco casamento,família,colegas e amigos. Ao separar essas categorias,pesquisadores que analisaram especificamente as amizades encontraram efeitos positivos sobre saúde física e mental e longevidade. Isso indica que não é qualquer vínculo social que protege,mas relações como a amizade,que são marcadas por confiança,reciprocidade e intimidade. Em outras palavras,a qualidade do laço importa tanto quanto,ou mais,do que a sua mera existência.
Um outro estudo de 2023 foi além. Em vez de comparar pessoas com muitos ou poucos amigos,os pesquisadores acompanharam quase 13 mil pessoas por cerca de oito anos. Eles queriam entender o que acontece com a saúde quando as amizades são de boa ou de má qualidade. O que eles constataram é que quem tem amigos de qualidade tende a apresentar menor risco de depressão,se exercitar mais,ter maior satisfação com a vida e até ter índices menores de mortalidade.
Convém fazer uma ressalva: esse tipo de estudo observa associações e não relação de causa e efeito. Ainda assim,o acúmulo de evidências,vindas de pesquisas com métodos diferentes,torna esse quadro difícil de ignorar.
É por isso que a medicina chegou a uma conclusão importante: o oposto da solidão não é a convivência e sim o vínculo. E poucas formas de conexão são tão recíprocas e emocionalmente significativas quanto a amizade.
Há,ainda,uma ideia muito bonita que emerge da literatura mais recente: amigos ajudam a construir quem somos,como percebemos a vida,interpretamos as experiências e enfrentamos as adversidades. Penso que quando meu amigo me buscou como confidente,ele queria mais do que um ombro onde repousar. Ele queria que eu o ajudasse a enfrentar a dificuldade pela qual passava.
Por isso,no dia do Amigo,celebrado no dia 20 de julho no Brasil,gostaria de convidar você,meu leitor,a refletir sobre o que você tem feito para regar as suas amizades. Elas exigem sim tempo,esforço e disponibilidade emocional,mas também nos trazem muito mais: a sensação de termos tido uma testemunha de nossas vidas,alguém com o qual compartilhamos segredos,como fez o meu amigo comigo. Talvez seja disso o que se trate.
Há uma frase atribuída a Amyr Klink que traduz bem essa ideia de amizade como proteção contra a solidão: quem tem um amigo,mesmo que um só,não importa onde se encontre,jamais sofrerá de solidão. Poderá morrer de saudades,mas não estará só.
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